Как правильно закаливать организм, виды закаливания, правила

Основатель

О самых известных людях в мире IT мы уже поговорили. Это тоже фильм об успехе, о пути от идеи до реализации, о бизнесе, распространившемся по всему миру. Его любят взрослые и дети, я, кстати, к ним не отношусь, но это не помешало оценить историю основателя и идейного вдохновителя McDonald’s.

Возможно, режиссеры и сценаристы что-то приукрасили, кино все же художественное, а не документальное. Но в целом, на мой взгляд, история довольно реалистичная, со всеми вытекающими последствиями. Кто-то может стоять у истоков, но остаться ни при делах, а кто-то двигает бизнес к вершинам, реализуя смелые амбициозные идеи и оставляя позади бывших партнеров. Рекомендуем вам больше узнать про фильм “Шейпинг – одна из методик оздоровления организма”, рецензия доступна тут https://www.yaom.ru/shejping-odna-iz-metodik-ozdorovleniya-organizma/.

 

Пятнадцать минут войны

Рейтинг Кинопоиска: 6,3Рейтинг IMDb: 6,3Год: 2019Страна: Франция, БельгияРежиссер: Фред Гривуа («Сопротивление воздуха»)Жанр: боевик, драма, военный, история

Фильм основан на реальных событиях, произошедших в ныне независимой Республике Джибути, а в 1976 году колонии Франции.

Школьный автобус с 30-ю детьми французских граждан (в возрасте от 6-ти до 12-ти лет) и учительницей захватывают террористы — члены Фронта освобождения сомалийского берега. Они требуют водителя направиться к границе с Сомали, чтобы обеспечить себе тыл от находившихся там бандитов и союзников. Переговоры неминуемо заходят в тупик. Террористы выдвигают невыполнимые требования, но Франция решается дать согласие на все условия только для того, чтобы выиграть время, пока сначала военные, а затем опытные снайперы не прибудут на место. Теперь жизнь детей и успех операции зависит от того, смогут ли стрелки укрыться в голой пустыне и убить бандитов до того, как те открою огонь по автобусу. Это будет всего 15 минут войны, которую надо выиграть любой ценой. И хотя развитие сюжета идет довольно неторопливо, атмосфера от этого не страдает и остается раскаленной, как песок при 60-градусной жаре, от начала до самого конца.

Трейлер:

Хронометраж: 01:38

Фильм Изо всех сил / Full out

Канада, США, 2015г. Режиссер: Шон Цистерна. В ролях: Ана Голджа, Дженнифер Билз, Сара Фишер, Ашанти Бромфилд.

 

Травма неожиданно обрывает прекрасную спортивную карьеру главной героини. Участие в Олимпиаде было так близко

Неожиданно для себя она находит утешение в помощи танцевальной хип-хоп команде, готовящейся к важному для них конкурсу. Она помогает им украсить их номер трюками, а они в свою очередь обогащают её пластику

 

В фильме прекрасно показано взаимопроникновение разных видов деятельности. Кроме того, и спортивная гимнастика, и хип-хоп показаны с любовью без карикатурного противопоставления одного другому. Хип-хоп фрагменты колоритны, хочется вскочить с дивана и танцевать. Многие моменты очень эффектно сняты и поданы. Но и гимнастика тоже интересна. так как этот фильм в первую очередь о гимнастке, поэтому он у нас описан в разделе гимнастики, фильмы о хип-хопе смотрите здесь.

Фильм довольно универсален. Его можно смотреть и школьницам, и с семьёй. Так как в нем детсковатых упрощений характеров, то и взрослым приятно будет глянуть. Если Вас интересует хотя бы что-то одно их двух направлений (хип-хоп, спортивная гимнастика), то не пропустите этот фильм!

Цели и польза тренировок

Основная цель шейпинга — коррекция фигуры, которая состоит из двух частей:

  • Укрепление мышц. Не нужно переживать, что от таких занятий у вас вырастут мышцы, как у мужчин. Это невозможно даже в условиях усиленных классических силовых тренировок в тренажерном зале. Здесь же большинство упражнений выполняются с собственным весом, иногда используются легкие гантели и резиновый жгут. Максимум, которого можно достичь, — приведение мышц в тонус. Возможен небольшой их рост, если вы никогда не занимались спортом и находились в плохой физической форме до тренировок.
  • Избавление от жировой прослойки. Для обеспечения этого компонента была даже разработана специальная система питания. Можно её упростить и просто следить за калориями — для успешного похудения нужен общий суточный дефицит в размере 5-15 % от индивидуальной нормы. Без него никакие тренировки не помогут снизить вес.

Итак, шейпинг направлен на достижение идеальной женской фигуры. Хотя эталон может быть разный. Если вам хочется иметь хорошо прокаченные мышцы ног и ягодиц, рельефные руки и плечи, наилучшим выбором будут силовые тренировки на тренажерах, со штангой и гантелями. Шейпинг в данном случае может стать дополнительным видом тренинга, а также использоваться в качестве подготовительного этапа для новичков — чтобы укрепить мышечный каркас.

Коллегия врачей (2018, Франция)

Жанр: драмаСоздатель: Дэвид РуВ главной роли: Жереми РеньеIMDb: 6,3

 

Фильм о враче-пульмонологе — специалисте по бронхам и легким

Впрочем, не так важно, за какие органы отвечает здесь персонаж, главное — какие чувства скрыты в его сердце. Симону уже почти сорок, он профессионал, который одинаково спокойно ставит свою подпись на выписке или под временем смерти

Такой подход позволяет Симону в любой ситуации действовать по рациональным алгоритмам, без отвлечений на сожаления и сочувствие. Но однажды в больницу поступает особая пациентка — мать Симона, и опытный пульмонолог теряет контроль над чувствами.

В фильме раскрывается больше трудных тем, чем может показаться. Конечно, в первую очередь создатели ленты говорят о том, что даже самые профессиональные врачи — люди, которые не готовы принять смерть близкого человека и могут сломаться под разочарованными взглядами близких, привыкших думать, что их дядя или брат может спасти всех. Но еще тут покажут, что такое бессилие и смирение измученного долгой болезнью человека; расскажут, насколько по-разному переживают горе члены одной семьи; и как работает врачебное братство, готовое подхватить падшего духом товарища, как на поле боя.

Что такое шейпинг

Под шейпингом подразумевают особый тип гимнастики, которая, как и разные типы аэробики, напрямую связана с ритмикой. Отличие шейпинга в том, что в одном занятии сочетаются как аэробные нагрузки, предназначенные для жиросжигания, так и анаэробные упражнения, основная задача которых – наращивание и приведение в тонус мускулатуры. Шейпинг корректнее противопоставлять не классической аэробике, а комплексным видам тренинга, таким как body pump или степ-аэробика. Также его можно сравнить с фитнесом, учитывая схожие тренировочные цели, нагрузки и эффект.

Хочу успокоить женщин, которых до сих пор пугает слово «мышцы». Невозможно занятиями шейпингом сделать «мужеподобную» фигуру или попросту перебрать с мышечными объемами. В саму методику достижение идеальных параметров женского тела заложено как первичная цель. Те параметры моделей в шейпинге, которые выделяют 9 типов конституции женского тела, выявленных благодаря исследованиям, на сегодня считаются частично устаревшими.

За почти 30 лет существования шейпинга стандарты женской красоты значительно изменились, потому принципы построения тренировки и распределения нагрузки могут отличаться. Например, на тренировках возросло количество силовых упражнений на ягодицы и квадрицепсы, так как объемы сейчас в тренде. Но цели, задачи и методы шейпинга не потерпели никаких изменений.

Большой ошибкой будет суждение о шейпинге как о женском виде спорта. Мужчины могут получить огромную пользу от этого вида тренировок, особенно сочетая занятия с силовыми нагрузками. Доказано, что шейпинг-тренировки в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге способствуют устранению болей в суставах, улучшению подвижности и гибкости. Я уже не говорю о повышении выносливости и функциональности мышц, которые может обеспечить этот вид гимнастики.

Потому отношение шейпинга к «женским» видам спортивной активности не более чем массовое заблуждение и необоснованные стереотипы.

Краткая история происхождения

Шейпинг смело можно считать на 100% русским видом гимнастики. Его создал физиолог Илья Прохорцев, он же действующий президент Международной федерации шейпинга. Сама методика родилась в конце 80-х годов прошлого века, хотя гимнастика получила патент только в начале 90-х. С 1994 года Shaping стал мировым брендом и стал активно популяризироваться как действенный метод коррекции фигуры.

Более того, шейпинг не просто стал брендом, а положил начало своего рода спортивной идеологии, в которой пальму первенства сегодня удерживает фитнес. Также у шейпинга есть свой гимн, который был создан благодаря сотрудничеству композитора Алексея Голубева и исполнителя Виталия Псарева.

Фильм Чудо с косичками 1974

СССР, 1974г. Режиссёр: Виктор Титов. В ролях: Ирина Мазуркевич, Анна Жарова, Игорь Ясулович, Александр Калягин.

Описание: “На крупных международных соревнованиях среди участников – советская спортсменка Таня Малышева, получившая полгода назад травму. От неё не ждут высоких результатов. Между Таней и её подругой Светланой Кропотовой идёт острое спортивное соперничество. Гимнастические комбинации Тани становятся всё сложней и сложней. В результате – блестящая победа…”

Автор статьи: Елена Стеценко

Статья опубликована 21 мая 2018г – Divadance

Обучение стрип пластике в СПб, школа танца живота, приходите к нам на пул дэнс

Танцевальная студия Диваданс (Divadance) – школы танца в Санкт-Петербурге. http://www.divadance.ru Designers: Zhuzha Диво дэнс 2005 by Zhuzha

Творение Господне (2004, США)

Жанр: драмаРежиссер: Джозеф СарментСценарий: Питер Силверман («Американское сердце»)В главных ролях: Алан Рикман («Гарри Поттер», «Реальная любовь»), Ясин Бей («Автостопом по галактике», «16 кварталов»)КиноПоиск: 7,8 IMDb: 8,2

«Больница Никербокер» стала настоящим хитом среди сериалов о медицине, но для многих зрителей этот натуралистический хоррор — суровое испытание для желудка. А вот в «Творении Господнем» есть похожие персонажи и мотивы, но без мерзких экспериментов и вываливающихся внутренностей в кадре.

Фильм рассказывает о Альфреде Блейлоке — одном из основателей современной кардиохирургии. В 1930-м этот доктор-гуманист наплевал на расовую сегрегацию и взял себе в ассистенты молодого афроамериканца Вивьена Томаса. Вместе Блейлок и Томас совершили прорыв в медицине — решили проблему синего порока сердца.

Трейлер:

Фильм номинировали на «Золотой глобус» как «Лучший мини-сериал или фильм на ТВ», а Ясин Бей и Алан Рикман попали в шорт-лист «Эмми» как лучшие телеактеры.

“Корпорация “Еда”

 

Фильм “Корпорация “Еда” – настолько спорный и честный, что продюсеры заложили в его бюджет расходы на судебные иски. Это кино выступает сразу против нескольких тем. Знаете ли вы, в каких жутких – хочется сказать нечеловеческих – условиях содержатся куры, которых продаются крупные концерны по производству куриного мяса? Знаете ли вы, как тяжело сегодня фермерам, когда на все виды продукции серьезными игроками бизнеса заведены патенты? Знаете ли вы, как содержится скот? Что заставляет корпорации промывать мясо аммиаком? Каково работать гастарбайтерам на мясных заводах?

Красной нитью через весь фильм проходит идея “Закона Кевина”. Кевину было два года и он был абсолютно здоров, пока не съел бургер с кишечной палочкой. К сожалению, матери погибшего малыша так и не удалось добиться справедливости от глобальных корпораций. Что уж там говорить, если за некорректные слова о производителях еды судят даже любимицу Америки Опру Уинфри?

В этом кино – все о том, почему современные пищевые корпорации нас убивают. Недаром слоган фильма – “Вы никогда больше не посмотрите на свой ужин прежним взглядом”.

Фильм Бунтарка / Stick It

Германия, США, 2006г. Режиссер: Джессика Бендинджер / Jessica Bendinger. В ролях: Джефф Бриджес, Мисси Перегрим, Ванесса Ленгиз, Никки СуХу.

Главная героиня бросила спортивную гимнастику и теперь предпочитает экстремальный спорт и уличные развлечения. Не просто воспользоваться вторым шансом на успех в спорте, но она попытается. Динамичный фильм, где все подано максимально современно. Персонажи запоминающиеся, а Джефф Бриджет в роли тренера вообще душка. Гимнастики действительно много и она показана очень динамично и совсем по-разному. Иногда даже оригинально и сюрреалистично.

Шейпинг — это особое питание

 

Теперь несколько слов про питание в шейпинге

Занятия шейпингом важно сочетать с коррекцией питания, только такой подход обеспечит вам ожидаемый результат. Вот основные рекомендации по питанию, следуйте им:

 

  • в дни тренировок не ешьте животный белок;
  • молочные продукты, мясо и рыбу в дни без тренировок есть можно, но не более 1 порции в день;
  • основа рациона – крупы, зелень, фрукты и овощи;
  • за 4 часа до тренировки и 4 часа после нее можно кушать только фрукты и тушеные овощи;
  • категорически нужно исключить: белый хлеб, кондитерские изделия, шоколад белый и молочный, очень жирные продукты (сало).

Кстати, мне вспомнился пример моей тети. Она всегда была пухленькой, и еще в 90-е стала заниматься шейпингом дома, по программе из какого-то женского журнала. И уже через 3 месяца ее фигура заметно изменилась: плечи расправились, стала ровной спина, постройнели руки и ноги, уменьшился живот. Причем на диете тетя не сидела, ела все, как обычно. Но она все равно была очень рада своим новым формам, хоть и не стала худышкой.

Теперь вы знаете, что шейпинг это эффективная и достаточно простая активность, доступная каждому! От души желаю вам получать и удовольствие, и результат от ваших занятий. Как всегда, безмерно благодарен за ваши комментарии, подписки на канал и лайки. До новых встреч!

Польза шейпинга и нюансы

Польза у этой активности огромна, вот основные ее преимущества:

  • укрепляются мышцы;
  • улучшается координация движений;
  • убираются жировые отложения;
  • повышается гибкость;
  • улучшается фигура;
  • активизируется метаболизм;
  • иммунитет становится сильнее;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • повышается качество сна.

 

 

Но есть у шейпинга и свои противопоказания, обратите внимание на их перечень:

 

  • недуги сердца и проблемы с сосудами;
  • плоскостопие;
  • наличие суставных имплантатов;
  • наличие растяжений либо переломов;
  • недуги органов пищеварения в острой форме;
  • ОРВИ, недуги инфекционные и вирусные;
  • период восстановительный после операции;
  • новообразования злокачественного характера.

 

 

Это важно: если вы начали заниматься, но вдруг ощутили сильный дискомфорт (в мышцах, внутренних органах, конечностях), остановите тренировку и проконсультируйтесь с врачом

 

Джек Ричер

Рейтинг Кинопоиска: 7,2Рейтинг IMDb: 7,0Год: 2012Страна: СШАРежиссер: Кристофер МакКуорри («Путь оружия», «Миссия невыполнима: Последствия», «Миссия невыполнима: Племя изгоев»)Жанр: боевик, триллер, детектив, криминал

Ещё одна экранизация в топе. На этот раз про внесистемного вершителя правосудия со сверхчеловеческими боевыми навыками Джека Ричера. Все начинается с того, как снайпер Джеймс Барр расстреливает из винтовки пять «случайных» прохожих. По горячим следам его быстро задерживает детектив Эмерсон. Доказательства на лицо, но обвиняемый вместо того, чтобы признаться или потребовать адвоката, просит найти бывшего военного следователя Джека Ричера (Тома Круза). Детективам искать этого человека-невидимку без адреса и телефона не приходится — он сам вскоре заявляется и берет себе в союзники очаровательного адвоката Хелен, дочь окружного прокурора. Вместе они тут же отмечают странные подробности дела: опытный военный снайпер, солдат, прошедший не одну войну, стрелял против солнца и будто специально оставил отпечатки везде, где только можно.

Каждый кадр фильма наполнен мрачным и пессимистическим настроением, кроме тех, конечно, где Том Круз флиртует с Розамунд Пайк. И вообще картина слишком уж сильно напоминает детективы 80-х, где «плохие» детективы, презрев букву закону, покой и личную жизнь, выбивали из плохих парней всю дурь. Впрочем, смотреть на это увлекательно в любые времена.

Трейлер:

Хронометраж: 02:10

Что такое шейпинг

Шейпинг – это программа тренировок, включающая в себя комплекс гимнастических упражнений, направленных на коррекцию фигуры. Основная цель занятий – сбросить лишний вес и придать отдельным зонам тела рельефные очертания. Также включает в себя специальную диету. Система ориентирована прежде всего на девушек и женщин от 15 до 50 лет.

История создания системы датирована 1988 годом. Тогда группа ленинградских терапевтов-физиологов проводила исследования, выясняя, почему тысячи женщин пытаются похудеть разными методами, но не могут добиться этого. Руководитель проекта Илья Прохорцев сравнивал исходные показатели и результаты девушек с различными особенностями фигуры.

Тогда же удалось выяснить, что коррекция тела напрямую зависит от конституции. Шейпинг для похудения был разработан для 9 типов женской фигуры – каждая модель тренировок имеет уникальные черты. Правильный подход, грамотное питание и проработка конкретных участков тела позволяет добиться стройности и красоты.

Слово «shaping» с английского можно перевести как «придание формы». Иностранное название заставляет многих ошибочно думать, что шейпинг придумали за рубежом, хотя на самом деле он создан в СССР!

Кстати, существует и мужской шейпинг. Концепция была создана в начале 90-х годов, но востребованной стала значительно позже. Причина проста: у мужчин гораздо больше возможностей в выборе спортивного направления для совершенствования своего тела. Они лучше предрасположены к занятиям культуризмом, игровыми видами спорта или боевыми искусствами.

Искусство любви. История Михалины Вислоцкой (2017, Польша)

Жанр: драма, мелодрама Создатели: Мария Садовска, Блажей ДиковскиВ главных ролях: Томаш Кот, Каролина БочарскаКиноПоиск: 6,9IMDb: 7,1

Пятьдесят лет назад в Польше, как и в СССР, секса не было. Точнее — никто о нем не говорил. А вот Михалина Вислоцкая, доктор медицинских наук в области гинекологии, заговорила и даже написала книгу «Искусство любви», в которой рассказала о теории секса, об осознанном материнстве и способах его предотвращения. Книга стала бестселлером — продали больше семи миллионов копий. Литературный успех — не единственная интересная глава в жизни Михалины. Эта женщина пережила Вторую мировую, состояла в польском Сопротивлении, работала в военном госпитале, а после всю жизнь посвятила тому, чтобы научить польскую молодежь ответственно относиться к себе и своему партнеру. И делать это приходилось под градом обвинений: книгу Вислоцкой называли «бомбой безнравственности», а ценность исследований популярного секслога отвергала и католическая церковь, и правящая партия. Но Михалину, которая провела немало смелых интимных экспериментов в молодости и не раз выслушивала рассказы своих несчастных пациенток с гинекологического кресла, было не остановить. Характер этой женщины закалялся годами, и ее желание жить полноценно и со всеми удовольствиями было неубиваемо, так что Вислоцкая остроумно и дерзко парировала любую критику и гордо шла к своей цели.

Трейлер:

Особенности закаливания детей

Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.

Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.

Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.

В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.

Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.

В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.

Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.

При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.

Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.

Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.

Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.

Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.

Пример программы тренировок в домашних условиях

Рассмотрим две популярные программы тренировок для разного уровня подготовки. Их можно повторять как один в один, так и использовать в качестве основы, меняя разные упражнения или этапы под свои нужды.

Для новичков

  1. Полная разминка всех мышц – 5 минут.
  2. Бег на месте с высоким подниманием колена – 1 минута на максимальной скорости.
  3. Джапинг-джек – 1 минута.
  4. Прыжки со скакалкой – 5 подходов по 1 минуте или один пятиминутный подход.
  5. Суперсет из 5 воздушных приседаний и 5 отжиманий – повторить оба упражнения по 4 раза.
  6. Трастеры с гантелями.
  7. Махи с гантелями в стороны.
  8. Тяга гантелей в наклоне.
  9. Жим гантелей на грудь.
  10. Суперсет: подъем на бицепс и отведение тяга гантели из-за головы,4*6 на каждое упражнение.
  11. Бёрпи – 1 минута.
  12. Скручивания – 45 секунд.
  13. Косые скручивания – 45 секунд.
  14. Подъем ног в положении лежа – 45 секунд.
  15. Упражнение «супермен» – 3 подхода по 45 секунд.

Для продвинутых

Для примера я взял одну из известных программ «снизу вверх», где нагрузка и поочередность упражнений постепенно «сползает» от плеч к ногам.

Разминка 5 минут.

Первая фаза тренировки (по 1 минуте на каждое движение, отдых между упражнениями 30 секунд):

  • Джапинг-джек.
  • Бёрпи.
  • Бег на месте с высоко поднятыми коленями.
  • Ягодичный мостик.
  • Ножницы.
  • Зашагивание на платформу.
  • Отжимания от скамьи.
  • Выпрыгивания из глубокого седа.
  • Отведение ноги назад.
  • «Пожарный гидрант».
  • Сет из прямых/косых скручиваний и подъемов ног в положении лежа.

Вторая фаза тренировки (отдых между фазами – 2 минуты. Упражнения выполняются по времени, 45 секунд активной фазы и 30 секунд отдыха):

  • Серия: махи перед собой, махи в стороны, разведение гантель в наклоне.
  • Протяжка.
  • Шраги с гантелями.
  • Жим гантель лежа.
  • Разведение гантель лежа.
  • Подъем с гантелями на бицепс.
  • Отведение руки в наклоне.
  • Французский жим лежа с гантелью.
  • Тяга гантелей в наклоне.
  • Упражнение «супермен».
  • Глубокие приседания.
  • Румынская тяга с гантелями.
  • Комбинация из выпадов вперед и назад с заведением одной ноги за другую.
  • Подъем на носки с гантелями.

Третья фраза тренировки (пресс и заминка):

  • Прямые скручивания.
  • Упражнение «Книжка».
  • Подъем ног в положении лежа.
  • Косые скручивания.

Аппаратные процедуры

Аппаратная подтяжка лица — это лифтинг с помощью специальных аппаратов: лазера, ультразвука, микротоков, а также вакуума и специальных газов и жидкостей. Самые популярные и безопасные из аппаратных процедур — это RF-лифтинг, SMAS лифтинг и термаж. 

RF-лифтинг

RF-лифтинг лица  или радиочастотный лифтинг — это  процедура, при которой радиоволны точечно воздействуют на лицо. Обычно на те зоны, которым требуется подтяжка: подбородок, шея, щеки, а также зоны, теряющие упругость и гладкость: лоб, виски, носогубный треугольник.  Внутренние слои кожи разогреваются, сосуды расширяются, ускоряется обмен веществ и как результат заметно подтягиваются «брыли», черты лица приподнимаются, овал более выражен. Эффект от RF-лифтинга длительный: новый коллаген начинает интенсивно вырабатываться через 21 день, изменения будут происходить постепенно и сохраняться на срок до 1,5-2 лет. 

Альтера (Ulthera)

Ультразвуковой лифтинг Альтера (Ulthera) или SMAS-лифтинг —  еще один метод безоперационной подтяжки лица, при котором на глубокие слои воздействуют ультразвуком. Он также стимулирует выработку коллагена и эластана, производит омолаживающее действие. Лицо как бы приподнимается, овал лица становится более четким, разглаживаются складки. Эффект сохраняется в течение 1,5 лет. 

Подтяжка лица с использованием лифтинга Альтера

Термаж

Термаж лица или термолифтинг — метод подтяжки на аппарате «Термаж». Во время процедуры радиочастотная энергия проникает в глубокие слои кожи, коллаген нагревается, происходит удлинение его структуры и выработка нового, что для пациента означает немедленный лифтинг: кожа становится упругой, уходят обвисания и морщины. Кожа будет обновляться в течение 3-6 месяцев после процедуры. 

Термаж для подтяжки всего лица фото до и после

Кожа, в которой я живу (2011, Испания)

Жанр: психологический триллерСоздатель: Педро Альмодовар («Боль и слава», «Возвращение»)В главных ролях: Антонио Бандерас, Елена Анайя КиноПоиск: 7,4IMDb: 7,6

Продолжает список жуткий триллер: саспенс, мрачные и тесные помещения, душная атмосфера и ни одного здорового персонажа.

В красивом особняке на окраине красивого города Толедо красивый хирург Роберт Ледгард в красивой лаборатории проводит отвратительные эксперименты. Медик занимается созданием искусственной человеческой кожи и уверяет своих коллег, что опыты на мышах проходят успешно. Защитники животных могут быть спокойны: мыши на самом деле не страдают, потому что на операционном столе у хирурга лежит девушка Вера. Доктор-маньяк проводит эсперименты над своей заложницей, а в отсутствие Роберта за пленницей присматривает пожилая служанка Марилия. И, кстати, лишение свободы, похищение, незаконные опыты над людьми, насилие и пособничество маньяку — это далеко не самые ужасные элементы в сюжете фильма. И каждый раз, когда зрителю кажется, что более шокирующего и жестокого поворота уже быть не может, на экране происходит новое потрясение. Персонажи в этом мед-хорроре страдают и телесно, и психологически, и духовно.

Трейлер:

Награды: премия «Сатурн» в номинации «Лучший фильм на иностранном языке»; премия «Гойя» в четырех номинациях: лучший актер-дебютант (Хан Корнет), лучшая женская роль (Елена Анайя), лучший оригинальный саундтрек и лучший грим.

Тренировка в тренажерном зале или дома: что выбрать

Несмотря на то, что шейпингом можно заниматься и дома, я настоятельно рекомендую тренироваться с инструктором. Особенно если вы не досконально разбираетесь в механике упражнений, сочетании движений, построении правильной поочередности и прочих условиях.

Также групповые занятия с тренером позволят вам быстрее осваивать программы шейпинга и ускорить прогрессирование. Варианты домашних тренировок по шейпингу я рассматривал бы только в случаях, когда вы сами изучили теорию и разбираетесь в методике, освоили все упражнения, не любите групповые тренировки или желаете сэкономить.

Заключение

Я надеюсь, каждый из вас нашел в этой подборке именно тот фильм, который нужен сейчас, который отзовется в душе, поможет выйти из сложной ситуации и даст вдохновение для больших и маленьких свершений и побед.

У нас на блоге вы также можете найти лучшие фильмы про успех и про бизнес, которые зарядят на финансовый результат и помогут найти силы и свежие идеи для своей профессиональной деятельности.

Сохраняйте статью в закладках и в соцсетях, чтобы в нужный момент своей жизни зарядиться мотивацией и вдохновиться.

Подписывайтесь на новые материалы iklife.ru и получите не только заряд энергии, но и полезные знания.

Всего доброго, друзья. До скорой новой встречи.

Поделитесь в социальных сетях:ВКонтактеFacebookTwitter
Напишите комментарий